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31歲,癌癥晚期:那些總是熬夜的人,后來都怎么樣了?
發布者:管理員 發布時間:2019/11/26 17:16:59 瀏覽136次

中國成年人為什么睡不好?

 

中國近14億人,有4億人都睡不好覺。情況很嚴重。

 

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按專家建議,成年人應該晚上10-11點睡覺,最遲別超過12點,每天起碼要睡7小時。

 

但一份來自微博的調查數據,揭穿了成年人“睡不好覺”的真相:90%的人都在主動熬夜,迫于工作性質不得不熬夜的只占10%!

 

原來很多人睡眠質量差都是“自找”的。不是不能睡,是不想睡。夜里不想睡,早上不想醒,最后陷入熬夜的惡性循環不能自拔。

 

對健康永遠不要心存僥幸

 

1

連續值夜班,猝死

 

據《現代快報》報道,93年的醫學“規培生”小顧,在醫院連續值班15個小時之后猝死。每周5-6天一個夜班,一次夜班長達20多個小時,這是小顧的工作日常。

 

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2

 每天凌晨兩點之后睡覺,患癌

 

《楚天都市報》報道,武漢37歲的劉先生,被確診癌癥晚期。頻繁出差、加班到凌晨、酒桌上的應酬都是他的工作常態。今年年初開始創業,業務越多,應酬越多,壓力也越大,抽煙、喝酒、熬夜是他生活的常態。他平均1個月會出差5次,每天凌晨2點之后睡覺,最拼的一次,他連續工作了70個小時。

 

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3

經常熬夜排練

 

2015年1月16日,34歲的歌手姚貝娜,身患乳腺癌永遠的離開了。你不知道的是,因為有很多演藝活動,熬夜排練正是誘發乳腺癌的一個重要因素。

 

4

玩手機玩到一點半睡覺

 

有網友就因為熬夜經歷了一次“死里逃生”的體驗。突發腦溢血,腦動脈瘤破裂,醫生直接下了病危通知書,好在就醫及時,最終挽救回來了。

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看起來平時挺健康的一個人,怎么突然就這么脆弱不堪。卡卡問醫生病因,醫生查來查去,只查到兩個字:熬夜”。

 

熬夜這個習慣,大概只有經歷過徹底地病痛,才能徹底地戒除。這個問題本質是個成本消耗的問題。耗沒了,也就乖了。

 

別再熬夜了,真的會死人!

 

2015128日,27歲的女警楊先文,因為腸癌晚期昏迷后就再也沒有醒過來。腸胃沒有得到正常的作息,長期這樣下去會導致腸胃疾病。

”“

20153月,中山大學畢業生,剛剛加入互聯網公司才四個月的程序師林濤海因為連續工作48小時,而猝死在睡夢中,再也沒有醒過來。

”“

20166月,年僅34歲的國內知名論壇——天涯社區的副主編金波猝死在地鐵里。據媒體報道,多名金波的同事證實,金波工作比較拼,近幾年經常加班熬夜

多位網友也曾在網上分享自己熬夜的危害:

@

經常熬夜會喪失食欲,加上我自己還不太愛喝水。最后不僅腎虛腎炎,還尿血。

 

@不了吧

熬夜三年多,一年前突發性耳聾,現在我的左耳已經聽不見了。

 

@我很愛玉米

我的閨蜜,熬夜四年,是護士,最后得癌癥去世了

 

@匿名

三個月沒來大姨媽,檢查出得了卵巢多囊癥,差不多提前閉經,嚴重可能影響以后懷孕。

 

@誰在意我的微笑

長期熬夜造成了全血細胞減少,是血液病中比較嚴重的疾病。

 

盡管最近幾年,熬夜猝死的新聞屢見不鮮,但依舊無法阻擋年輕人習慣于晚睡、熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同,但一個不爭的事實是,熬夜已成為國人生活“新常態”。

 

《全球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。深夜成為不少年輕人難得的休閑放松時段。雖然0點以后才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。

 

醫學上講,人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。

 

不好好睡覺的人,后來都怎么樣了

 

英國倫敦某高校進行了一次睡眠實驗,記錄了46歲的Sarah Chalmers在每日睡眠8小時和每日睡眠6小時情況下,容顏的變化。

 

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面色發黃,皺紋增多,肌膚暗沉,頭發干枯,眼神無光...

 

每天少睡2個小時,5天后,衰老10歲。

 

中國網友不甘示弱,曬出更驚悚的對比照:

 

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17歲小奶狗,熬夜四年后,晉升肥膩大叔。

 

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清純可愛美少女,常年熬夜后,下巴全是痘,整個人胖了三圈。

 

有人大半夜刷到這些對比照,嚇得趕緊放下手機,關燈睡覺。

 

 

 

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但還有更多的人,驚呼一聲,在朋友圈敲下“要惜命”之后,又美滋滋地把手機抱到凌晨三點。

 

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于娟去世后10年,熬夜黨發明了“朋克養生法”——熬夜敷面膜,可樂泡黨參,啤酒加枸杞,蹦迪戴護膝...

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一邊作死熬夜,一邊奮力養生,成了自欺欺人的常態。

 

你幾點睡,就是什么命

 

前段時間,網上流行一個測試,通過你晚上幾點睡覺,就能判斷出你屬于哪一類人。

 

A: 10點之前

B: 10-11點

C: 11-12點

D: 12-1點

E: 1點以后

 

測試結果:

 

A:10點前:【人生贏家】

 

這種人一般活得無憂無慮,吃得好,睡得早,身體棒,沒煩惱,恭喜你,你就是人生贏家。

 

B:10-11點:【嚴于律己型】

 

常見于上班族,這種人一般比較自律,也比較理性,會合理安排好自己的作息時間,工作生活兩不誤。

 

C:11-12點:【精打細算型】

 

這種人喜歡把生活安排得滿滿當當,不允許自己浪費一分一秒的時間,在熬夜的邊緣瘋狂試探,每天掐著點在凌晨到來之前睡去。

 

D:12-1點:【熬夜達人】

 

這個點睡的人,要么是精神旺盛、八卦追劇剁手,要么心有憂愁,不過熬夜一時爽,事后火葬場,第二天誰難受誰知道。

 

E:1點以后:【熬夜王者】

 

1點之后再睡的,不是在用生命加班,就是已經修煉成仙了,這樣下去真的很危險,身體垮掉只是分分鐘的事,只能為你唱一句祝你平安。

 

 

 

一個人的作息時間,往往體現了一個人的精神狀態與人生態度。你幾點睡,就是什么命。

 

 

作家馮唐說過:“身體是老天白白給你的,但不是讓你用來白白糟蹋的。”

 

 

你年輕時少睡的覺,欠下的睡眠債,總有一天老天會如數還給你。別再熬夜了,清晨的粥比深夜的酒好喝;家里的床再硬也比醫院舒服。

 

人這一生不必追求大富大貴,只要一家人身體健康,其樂融融,就是歲月贈予的柔軟幸福。

 

熬夜的危害比想象的更大

 

 

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你不放過身體,總有一天身體也不會放過你。用透支生命打拼來的事業有成,真的買不了健康這張單。

 

1、糖尿病:易誘發糖尿病

內分泌科專家介紹,很多人不知道,晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人,如果也經常晚睡、熬夜,會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當的環境一樣,很快會生根發芽。

 

2、高血壓:容易導致猝死

心內科醫生介紹,有研究表明,長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加,容易導致猝死。

 

3、癌癥:增加患癌風險

 

人體免疫因子大多在睡覺時形成,長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒也會不期而至。

 

免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。

 

比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好,有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

 

4、神經:引發神經衰弱

 

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。

 

晚睡、熬夜后的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了,會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

 

5、生育:生育能力下降

 

正值育齡的男女,若經常晚睡、熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

 

6、眼睛:視力下降干眼癥

 

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現熊貓眼那么簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、干澀等問題,甚至使人患上干眼癥。

 

此外,現在很多年輕人睡前還會玩手機,眼肌疲勞還會導致視力下降。長期熬夜造成的過度勞累,還可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降。

 

7、皮膚:皮膚干易長斑

 

晚上23點到第二天凌晨3點是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

 

 

透支身體,就是在透支余額不多的生命。

好好睡覺好好吃飯,才是你最大的成功。

 

別熬夜,11點前入睡!


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